Online-Gruppe zur Bewältigung von Panikattacken
- Kennst du auch dieses Gefühl ständig "unter Strom" zu stehen?
- Innere Unruhe und Anspannung sind Tag und Nacht deine Begleiter?
- Du willst nur noch Ruhe und Halt während dein Kopf und dein Körper ständig im Alarmmodus sind?
Diese Online-Gruppe findet in einer festen Kleingruppe statt und bietet einen strukturierten und ruhigen Rahmen, um Symptome besser zu verstehen, schrittweise Stabilität aufzubauen und erste Entlastung zu schaffen.
Vielleicht hast du bereits nach Unterstützung gesucht und gemerkt,
wie schwer es ist, zeitnah einen Therapieplatz zu finden. Und gerade bei Panikattacken können sich die Symptome immer weiter verstärken, während man sich damit allein gelassen fühlt und keinen
Ausweg sieht.
Vor der Anmeldung hast du auch die Möglichkeit, ein kostenloses kurzes Kennenlerngespräch per Telefon oder Zoom zu vereinbaren. So können wir gemeinsam schauen, ob die Gruppe für dich im Moment passend ist.
Ablauf jeder Gruppen-Sitzung:
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Kurzer thematischer Impuls zum Verständnis von Panik und Alarmreaktionen
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Praktische Regulationsübungen (z. B. Atemarbeit, Körperwahrnehmung, Umgang mit akuter Aktivierung)
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Strukturierter, freiwilliger Austausch
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Konkrete Strategien für den Alltag und nächste Schritte
Rahmen:
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4 Online-Gruppensitzungen über Zoom à 75 Minuten
- Kosten für alle 4 Sitzungen: 120,- €
- Start: wird zeitnah bekannt gegeben
Die Plätze sind begrenzt (8–10 Teilnehmende).
Alles, was in der Gruppe besprochen wird, bleibt selbstverständlich vertraulich. Jede Person entscheidet selbst, wie viel sie teilen möchte und ob sie die Kamera anmacht.
Ziel:
Diese Gruppenarbeit unterstützt dich dabei,
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deine Panikattacken besser zu verstehen
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körperliche Symptome sicher einzuordnen
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frühe Warnsignale zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern
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aus dem Alarmmodus zurück in Regulation zu finden
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Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen
Diese Gruppenarbeit ist geeignet, um
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die Zeit bis zu einem Einzeltherapieplatz zu überbrücken,
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den Einstieg in eine Therapie zu erleichtern
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oder bestehende Symptome bereits spürbar zu stabilisieren.
Für manche Teilnehmende reicht dieses Gruppenangebot bereits aus,
für andere bildet es eine gute Grundlage für eine evtl. weiterführende 1:1 Begleitung und kann die Therapiedauer verkürzen und Kosten reduzieren.
Für wen geeignet:
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für Menschen mit Angst, Panikattacken oder innerer Unruhe
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bei Stress und Überforderung
- in belastenden Lebensphasen
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als Überbrückung, wenn aktuell kein Einzeltherapieplatz verfügbar ist
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als Einstieg in eine weiterführende therapeutische Begleitung
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für Menschen, die einen geführten, ruhigen Rahmen suchen
Für wen nicht geeignet:
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bei akuten psychischen Krisen
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zur Traumaaufarbeitung
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bei schwerer Destabilisierung oder Suizidalität
Es handelt sich nicht um einen Selbstlern-Onlinekurs, sondern um begleitete Gruppensitzungen in Echtzeit. Der Fokus liegt auf Psychoedukation, angeleiteten Übungen zur Stabilisierung und moderiertem Austausch und nicht auf der Aufarbeitung persönlicher Lebensgeschichten.
Vormerkliste
Hier kannst du dich unverbindlich auf die Vormerkliste setzen lassen. Ich informiere dich dann, sobald das Startdatum für den nächsten Kurs feststeht.
